댓글 감사합니다!!!
하루에 1800칼로리 정도를 섭취하라는 말씀이신거죠? 다신 어플을 통해 40일동안 5키로 감량을 목표로 했을때 하루에 1500칼로리를 섭취하라고 하더라구요! 근데 운동을 하지 않은 날에는 운동 칼로리까지 뺀 만큼을 먹어야해서 항상 1200안으로 먹으려고 노력했던 것 같아요! 칼로리 섭취량이랑 운동을 좀 늘려야겠네요!
그런데 제가 지금 이정도만 먹어도 배가 부르고 음식을 더 필요로 하지 않게 맞춰진 거 같은데 부족한 칼로리는 어떻게 더 섭취하는 것이 좋을까요?!
제가 집에서 혼자 이것저것 유튜브보고 식단짜고 운동하고 해서 맞게 하고 있는 건지 잘 모르겠어서요ㅠㅠ 조언 감사드려요!!
yyunn 체중감량 이후에는 더 중요한 유지어트가 남습니다. 유지어트를 할 때 역시 먹고 운동하는거... 계속 하셔야 할텐데..... 그 때는 뭔가 여유가 있을것이라 여기실테지만.... 꼭 그렇지도 않거든요. 그래서 말미에 체중감량 말고 님의 건강과 신체발달에, 그리고 이런 먹고 소비하는 패턴의 생활화에 더 목적을 두시라고 말씀을 드린거에요. 처방대로만 하면.... 체중이 계획되로 줄어드는 그런 기계적인 몸이 아닙니다. 1600~1800 수준으로 섭취하시고 주 3~5회 300~400 수준으로 운동 답게 운동해 주세요. 앞뒤전후 모든 사정 다 제하고 가장 단순화 시키면.... 이런 정도의 안내만 남네요.
개인적으로 다이어트 관련해서 보실만한 유튜브 채널을 소개해 드리면 3분 운동 과학, 운동과 영양, 제이제이살롱드핏, 동면중 같은 채널이 이론적인 부분을 적립하는데 도움이 될테고.... 운동은 데스런 채널이 개인적으로 좋다 생각하고 있습니다.
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