| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 70kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 150kcal |
| 덩키킥 (3세트, 60회) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 20회) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 60회) | 100kcal |
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