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  • -가오루·입문
  • 2020.05.28 14:14
운동하는 애아빠 직장인 3주-12kg 감량




약물없이 식단과 
운동으로 극한의 다이어트 중입니다.
프레임 184cm 115kg 시작
기록은 112kg때 시작
1주차-8kg
2주차-2kg
3주차진행중 -2kg

현재103kg

115kg때 사진은 못찍음ㅜ 

10년전 트레이너 알바 대학때 좀 하고
현재 체육관련 종사자 활동하는데
결혼하고 25kg 이상 증가하여
방치한 몸 되돌리는 중입니다.

흑자헬스 야생마 운지기 지피티 준규빌더 등등
유튜버님들 보면서 동기부여 받는중...

열심히 해서 88kg 까지 빼보겠슴돠 형님들
응원 부탁 드립니다.

https://www.instagram.com/_seok_ki
  • -가오루
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댓글 (10)

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정석
  • hwanbbai
  • 06.09 13:51
  • 대단해요!
    계속해서 건강해지시길 응원합니다!
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입문
  • -yggd0818
  • 06.02 08:11
  • 와 진짜대단하시네요
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입문
  • 예쁘게피어날
  • 05.31 09:59
  • 응원합니다
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정석
  • Tiffstyle
  • 05.31 02:59
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 만땅이1
  • 05.31 02:04
  • 응원합니다 전 187 102에 시작
    현재 97 1차 90이 목표인데...
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초보
  • 콩여사B
  • 05.29 13:41
  • 응원합니다!
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입문
  • DaaaW
  • 05.29 03:27
  • 진짜..근래중에 제일 독한 분이신거같아요! 목표까지 화이팅입니다!!
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다신
  • 미소천사8
  • 05.28 20:54
  • 3주에 -12kg감량이라뇨😳😳
    식단이랑 운동이랑 정말 엄청 열심히 하신거 멋집니다. 👍
    꼭 원하던 몸무게로 후기 부탁드립니다.
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정석
  • 55kg필달
  • 05.28 20:10
  • 응원합니다!
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입문
  • -가오루
  • 05.28 14:18
  • 새벽운동 유산소 50분, 웨이트40분
    오후5시 크로스핏, 유산소 40
    야간 9시 웨이트 1시간 유산소 40분

    식단
    아침 훈제란 토마토 고구마or 바나나
    점심 일반식 1끼
    저녁 닭가슴살 110g 방토6알
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