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05월 29일( 운동 900kcal)

가슴/삼두/승모근 트레드밀 17분 170칼로리 덤벨 벤치프레스 10(4) 10(8) 5(9) 5(9) 5(8) 5(8) 10(7) 덤벨 인클라인 벤치프레스 0 스미스 벤치프레스 10(봉) 10(10) 8(12.5) 5/2(15) 7(12.5) 6(10) 5(10) 스미스 인클라인 벤치프레스 0 딥스 15(25) 10(32) 13(32) 10(32) 11(32) 펙덱플라이 15(15) 11(20) 10(20) 8(25) 7(25) 8(25) 6(25) 케이블크로스오버 15(4) 12(4) 6(5) 7(5) 10(4) 5(4) 덤벨킥백 10(5) 10(3) 10(5) 10(3) 로프프레스다운 15(2) 12(3) 12(3) 4/4(4) 9(3) 8(3) 라잉트라이셉스익스텐션 0 업라이트로우 15(10) 12(15) 12(15) 11(15) 트레드밀 60분 627칼로리

운동900kcal

트레드밀 25MPH 3SPEED (보통, 17분)	170kcal
스미스머신 벤치프레스 (6세트, 53회)	6kcal
덤벨 벤치 프레스 (5세트, 50회)	15kcal
딥스 체스트 (보통으로, 2분)	12kcal
펙 덱 플라이 머신 (6세트, 65회)	26kcal
케이블 크로스오버 (5세트, 55회)	5kcal
덤벨 킥백 (4세트, 40회)	9kcal
케이블 프레스 다운 (6세트, 64회)	25kcal
바벨 업라이트 로우 (4세트, 50회)	5kcal
트레드밀 25MPH 3SPEED (보통, 60분)	627kcal