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  • 범별민·입문
  • 2020.05.29 19:58
Q.식단조절이 필요해요 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
먹고싶은것도 많고 식욕을 억제할수가 없어서 마음먹고 1일1식 하는데
너무 힘드네요 ㅜㅜ 식단조절은 어떻게 하는게 좋은가요??
  • 범별민
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초보
  • 햅시바91
  • 05.30 14:35
  • 1일 1식은 너무 힘든것 같아요 ㅠㅠ 저는 지금 클렌즈 하느라고 오전에 스무디 먹고 점심때 일반식, 저녁이 스무디 먹는데 오전에 스무디 먹는것만으론 부족해서 어지럽고 운동할 힘도 안나요...
    저는 16시간 공복, 8시간 식사를 하는데요...차츰차츰 공복시간을 늘려주는게 좋대요...안그러면 힘도 없고 어지럽고 배고파서 식욕폭발 호르몬 나오면 미친듯 먹고싶어지고 그렇더라구요...
    바로 1식으로 하지마시고 3끼 드시되 공복시간 늘려주시고 비드어님 말씀처럼 저녁에 먹는건 저장이 많이 된다고 하니 저녁엔 정말 샐러드+단백질로 간단하게 해결하는게 다이어트에 도움되는것 같더라구요...
    전 오전에 샐러드+단백질+통밀빵
    점심은 일반식...주로 고기먹어요...쌈이랑...ㅋㅋ
    저녁은 두유한개 정도 먹고있어요...
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다신
  • 비드어0
  • 05.30 13:01
  • 저는
    아침밥
    점심밥
    저녁×(유산균 500ml:변비방지용)
    간식×
    이렇게 하고 있어요.

    저녁에 먹는것이 다 살로 가더군요...ㅠㅠ

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