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05월 30일( 운동 738kcal)

등/이두 트레드밀 17분 165칼로리 루마니안 데드리프트 11(봉) 11(10) 11(20) 9(25) 5(25) 7(20) 바벨 벤트오버로우 15(봉) 11(10) 11(15) 10(15) 7(15) 10(10) 원 암 덤벨로우 10(7) 10(9) 12(10) 11(10) 9(11) 랫풀다운머신 - 앞(넓게) 10(5) 10(6) 10(6) 랫풀다운머신 - 앞(좁게) 10(5) 10(6) 10(6) 랫풀다운머신 - 뒤 10(5) 10(6) 10(6) 시티드로우 머신 11(3) 11(3) 10(3) 롱 풀 10(20) 10(20) 10(20) 바벨컬 10(15) 10(15) 5(20) 7(15) 덤벨컬 10(5) 10(6) 10(7) 10(7) 해머컬 10(5) 10(6) 10(7) 10(7) 케이블컬 11(3) 10(4) 10(4) 10(4) 암컬 12(3) 6(4) 6(4) 8(3) 트레드밀 40분 420칼로리

😀

운동738kcal

트레드밀 25MPH 3SPEED (보통, 17분)	165kcal
루마니안 데드리프트 (5세트, 54회)	14kcal
바벨 벤트 오버 로우 (6세트, 64회)	17kcal
덤벨 원 암 로우 (5세트, 53회)	5kcal
랫풀다운머신 (3세트, 30회)	12kcal
랫풀다운머신 (3세트, 30회)	12kcal
랫풀다운머신 (3세트, 30회)	12kcal
시티드로우 머신 (3세트, 32회)	12kcal
시티드로우 머신 (3세트, 30회)	11kcal
이두운동 바벨컬 (3세트, 32회)	12kcal
이두운동 덤벨컬 (4세트, 40회)	8kcal
덤벨 해머 컬 (4세트, 40회)	12kcal
케이블 컬 (4세트, 41회)	16kcal
밴드 암컬 (3세트, 32회)	10kcal
트레드밀 25MPH 3SPEED (보통, 40분)	420kcal