| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 덤벨 스쿼트 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 61kcal |
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