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Q.1달동안 단백질 쉐이크만 먹으려 하는데요
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제가 164/104~110사이 나가는 초고도 비만 여자입니다.
먼저 폭식증이랑 위를 좀 줄일겸 한달동안 하루 세끼 단백질 쉐이크+중간중간 간식으로 곤약젤리 먹으려 합니다.
전에 중학생때 이런식으로(하루세끼 미숫가루?같이생긴 다이어트 쉐이크만 마심) 살을 빼고(두달간 28kg감량)난 후 관리를 안해서 다시 요요와서 쪘다가 고딩때 사춘기오고나서 74kg에서 굶어서 살을 빼서 52kg까지 뺐었는데 외모에 관심이 없어지고 입시를 하면서 살이 다시 엄청 쪄버렸습니다. 지금은 외모다 뭐다 필요없이 건강이 너무 안좋아져서 살을 빼야하는 상황입니다. 또 장시간 앉아야하는 전공이라 허리에 무리가 엄청 가더라구요 ㅠㅠ 지금 일년 넘게 생리를 안하고 있고 산부인과 가보니 갑작스럽게 빨리 살이 쪄서 그렇다고 합니다.
현재 무릎도 안좋도 꼬리뼈쪽에 종기?같은 것도 생겼었어서 수술을 받은적이 있어 극심한 운동은 불가한 상태입니다 ㅠㅠ 먼저 살을 좀 빼놓고 운동을 하려는데 단백질 쉐이크랑 영양제, 곤약젤리만 먹고 다이어트 했을때 몸이 더 나빠질지 싶어 고민중입니다. 혹시 의견있으시다면 듣고 싶습니다 ㅠㅠ
  • 얄룹
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정석
  • Timeup
  • 06.01 22:15
  • 아~!!유산균도 꼭 드세요~~당이있는 요플레같은거 말고 유산균 분말이나 캡슐로된 영양제로요~
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정석
  • Timeup
  • 06.01 22:13
  • 제가보기엔 예전에도 그렇고 지금도 저칼로리다이어트를 하시려는거군요..지금상태에서는 첫번째!건강을 먼저체크해보세요~~제일기본적인 혈압,혈당 그리고 지금 저정도만 드시면서 운동하실 생각이신거면 다시금 대단하게 결심하신거 같은데..기왕 그렇게 결심을 하실꺼면 취침시간이 밤이고 기상시간이 아침이시면 아침을 걸러보세요~~폭식증있으신분들이 그런방법을하면 폭식을 하시곤 하는데 지금 결심이시면 극복하실수 있으실꺼같습니다~일단 아침거르시고 첫끼니드실때 탄수화물이나 단음식은 피하시고 지방 단백질 야채 위주로드시고 마지막에 탄수를 소량섭취해보세요~~단식시간을 최초12시간 그리고점점 늘려나가시고 18시간까지 해보세요~운동은 가볍게 걷기부터시작해보세요~~단백질파우더가 그렇게 좋지만은 않습니다~~영양제는 꼭 드시고~특히 비타민B는 챙겨드세요~~종합비타민이면 상관없을듯합니다~일일 열량섭취를 기초대사량만큼은 드셔야됩니다~급하게 뺄생각은 버리시고 좋은습관 기르는게 우선입니다~~100프로 성공하실수 있습니다~~건강에 특별이 이상있으신게 아니면 다이어트..그리고 유지하는거~만큼 쉬운것도 없습니다~포기하지마시고 화이팅하시고 궁금하신거있으심 언제든 글올리세요~
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