| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 스쿼트 (3세트, 15회) | 3kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 5분) | 30kcal |
| 만보걷기 (1세트, 5000회) | 167kcal |
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