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사골육수·초보
2020.06.03 12:21

Q.초고도비만인데 근력운동은 언제

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

시작할때 130키로에서 시작했는데 현재 식단관리 야채랑 닭가슴살, 계란 흰자만 먹으면서 운동은 유산소 1시간씩 하고 무릎 푸쉬업 20개~25개 하다보니 금방 122.4키로를 찍었습니다. 앞으로가 더 중요한데 근력 운동도 하고 마무리로 유산소를 해야되는데 지금부터 하기 시작해야하나요 아니면 당분간은 유산소로 체중 감량이랑 기초 체력을 늘리고서 100~110키로까지는 빼고 시작해야할까요..?

사골육수
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Timeup
06.03 12:31
먼저 체중감량 하고계시다니 축하드립니다~~유산소운동?웨이트?과연 뭐부터해야할까요? 정답은?둘다 입니다~~근육운동을하게되면 몸에라인도 잡힐뿐아니라 기초대사량도 섭취되는 영양에따라 다르겠지만 대부분 올라가거나 유지됩니다~~지금이든 나중이든 둘다 하세요~~단~!강도는 낮게잡으시고 천천히올리시면 됩니다~
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사골육수
06.03 12:35
감사합니다!
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