| 등산 하이킹 (보통으로, 90분) | 720kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 런지 (2세트, 40회) | 11kcal |
| 월스쿼트 (보통으로, 50초) | 15kcal |
| 브릿지 (2세트, 30회) | 12kcal |
| 브릿지 (2세트, 30회) | 12kcal |
| 필라테스 (보통으로, 30분) | 150kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 20초) | 2kcal |
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