| 스쿼트 (1세트, 70회) | 16kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 2분) | 14kcal |
| 플라잉 요가 (보통으로, 120분) | 600kcal |
| 싯업 (1세트, 0회) | 0kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 11회) | 5kcal |
| 크런치 (1세트, 0회) | 0kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
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