허리와 무릎이 너무아프고 몸도 너무 무거워 다이어트 시작한지 한달 조금 지났습니다
키158cm에 몸무게78kg에서 시작해서 한달 꽉채워 72.5까지뺏습니다
병원에서 식욕억제제도 처방받아 먹고있구요 빵,탄산음료,라면 다끊고 너무 못참겠어서 초코렛이랑 참크레커 한두번 먹었습니다
아침은 잠이 많아 거의 거르고 3교대근무라 오후출근일땐 점심도 늦게 먹기 일쑤입니다
운동은 동영상보면서 일주일에 두번정도 홈트하고있구요 생각날때마다 스쿼드나 윗몸 일으키기 정도했구, 퇴근길에 두정거장전에 내려 걸어오기했습니다
72.4까지빼고 하루 치팅데이로 치킨이랑 대게먹고 소주,맥주 마셨는데 다시 1키로 쪘구요 그이후로 살이안빠져요ㅜㅜ
아침대용으로 ABC쥬스 먹시 시작한지 5일정도 지났구요 점심은 일반식에 밥양을 반으로 줄였구 저녁은 토마토나 과일주스
건강도시락이나 닭가슴살 먹었습니다
제가 운동을 너무 적게해서 그런건지 먹는 양을 더 줄여야하는건지 초콜릿 너무 먹고싶은데 먹어도 될지 운동은 어떻게해야할지 모르겠고 막막한 심정에 적어봅니다
사진은 칼로리 위주로 입력한거구요 운동 2시간이상 한날만 입력했어요
두서없이 막 써서 죄송합니다ㅜㅜ
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