평생 건강관리를 고집하는 1인입니다.
60키로에서 8키로를 빼고 52를 유지하다가 다시 55로 불더라구요.
그래 뺏다고 자만하지말구 건강은 죽기전까지 관리하는게 맞는거 같아요~~~
1.아침먹기
아침은 굶지 않고 뭐든지 먹어서 허기를 달래주고....
전 아침을 굶으면 한끼를 굶었다는 생각이 강해지고 점심때 보상심리때문에 더 과식을 하게 되더라구요.
매일매일 먹기위해 음식의 종류나 영양 퀄리티는 일단 접어 두었습니다. 아침 점심 저녁 꼭꼭 먹고 있고 거의 일정한시간에 적당한 음식양을 먹으려고 노력합니다.
2.걷기운동
걷기가 좋은건 아는데 발목이랑 관절이 안좋아서 조금만 걸어도 아퍼서 못걸었는데 운동을 이것저것하다보니 터득하게되었어요 몸으로 느끼고 알게된 걷기전에 스쿼트를 50개에서 100개씩 합니다. 허벅지와 다리에 근육의 힘이 생기면서 많이 걸어도 다리가 아프지 않더라구요.
매일 출퇴근을 버스 대신 걸어서 다니고 만보가 채워지지 않을때는 저녁먹고 아이들과 산책 갑니다~~
55키로에서 53으로 줄었네요~~
다신과 함께 운동과 식습관을 건강한 생활습관으로 만들고 있습니다.
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