안녕하세요. 잘부탁드려요.
33살 남자입니다.
회사 점심시간에 헬스한지 6년정도 됐네요.
(최근 모델같이 군살없고 샤프한데 근육도
탄탄한분을 보고 다이어트 자극을 확 받았네요.)
몸은 잡혀있긴한데 식단을 한번도 안해봐서
이번에 데피니션을 한번 확 잡아보려고 합니다.
다른분들 식단과 노하우 참고해서 열심히 하려구요.
아침에 바나나 1개, 우유 190ml
점심에 헬스(70분)후 단백질 쉐이크 한컵
3시쯤에 편의점 닭가슴살 샐러드 한접시 먹고
저녁은 저탄수화물로 식사 하려는데
이정도 식단을 짜봤는데 고민이네요.
다신
6
70
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