| 스트레칭 (가볍게, 5분) | 15kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 5분) | 42kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.0km/h, 20분) | 71kcal |
| 헬스 (힘들게, 30분) | 247kcal |
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