| 덤벨 킥백 (1세트, 140회) | 32kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (1세트, 70회) | 14kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 기아팔뚝 (보통으로, 15분) | 130kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 11분) | 77kcal |
| 기아팔뚝 (보통으로, 15분) | 130kcal |
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