오늘부터 진짜 시작해보려고 합니다.
새해 계획 없이 1월 한달만 쉬려고 했는데
벌써 2월도 2/3가 지나버렸네요.
몸도 맘도 한없이 늘어져 버려
작년에 나름 열심히 관리했던 체중도
다시 늘어나버렸구요.
생활의 활력과 긴장감도 다이어트에 도움이 되더라구요. 그래서 영어 공부와 글쓰기도 함께 체크하겠습니다.
🐴목표1 다이어트
키 167cm / 체중 72.2kg / 목표 체중 58kg
식사일기 쓰기
(일주일 이상 지속해본 적이 없네요. )
클린 푸드로 하루 1500kcal 섭취
물 2리터 이상 섭취
매일 아침 체중 재기
주1회 사이즈 재기
월 1회 인바디 측정
3개월 후 건강검진 받기
🐇목표2 운동
운동 일기 쓰기 (하루 300kcal 이상 소비)
스트레칭 (기상, 취침 전)
유산소 운동 (파워 워킹, 등산, 줌바 등)
근력 운동 (스쿼트, 플랭크 등)
🐢목표3 영어 회화
일빵빵 시리즈 하루 1강씩 꾸준히
🐁목표4 글쓰기
하루 1시간 이상 (5시간 이하)
😉 열심히 꾸준히 성실하게 즐거운 마음으로 😆
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