161cm 70.2kg > 67.3kg
근육부족 체지방과다 과체중 여자입니다.
다이어트 시작한지 1주일이 됬습니다.
눈바디로는 잘 티가 안나서 수분이 빠진게 아닌가 추측하고 있어요.
다이어트를 처음 해보기도 하고 제 다이어트 방법이 문제가 없는지 궁금하기도 하고 단기간에 몸무게에 변화가 있으니까
혹시 요요가 오진 않을까 걱정이 되서 글을 올립니다.
일단 제 식단은 이렇습니다.
아침 : 늦게 일어나서 거를 때가 많아요.
챙겨 먹는다면 두유 한팩, 바나나 한개, 계란 하나
세개 다 먹을때도 있고 이중에 하나만 골라서 먹기도 해요.
점심 : 일반식을 밥반공기만 먹어요.
저녁 : 편의점 샐러드 , 두유
두유는 무가당이고 6시이후는 금식해요.
물은 배고플때마다 마시고요.
간식은 안먹고 하루 섭취하는 칼로리는 평균 1000칼로리 정도 됩니다.
운동은 저녁에 적어도 1시간씩 걷다가 뛰다가 하면서 유산소 운동을 합니다.
저의 다이어트 방법에 대해 훈수를 두셔도 좋고 여러 의견을 제시해주셨으면 좋겠습니다 많이들 답글 달아주세요. 😀😀
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