동네 산책정도로 움직이다가 4월말부터 본격적으로 다이어트 운동시작... 현재까지 10kg를 감량 (체지방 22%, 골격근 47%)
매일 아침 기상 후 홈트+스텝퍼 20분씩 2회
일끝나고 퇴근 후 덤벨+홈트+스텝퍼 20분씩 2회
시간나면 동네 한 바퀴 산책 추가
평균 하루 2만보 이상 걸음
식단은 1일 1식 진행중... 한끼 먹지만 든든하게 먹고 있음
눈바디의 변화가 커져서 이제 주변 동료들이 하나둘씩 알아보고 문의함.. ㅋㅋ
그래도 체중감량도 감량이지만 체지방 18%를 만드는 걸 목쵸로 삼고 노력중..아직 갈 길이 머니 더 노력해야죠. 다들 힘내요!
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