제가 다이어트로 67kg에서 현재 57kg까지 뺐는데 어제 헬스를 끊고 운동하다가 오늘 헬스 후 물 1L 정도 먹고 측정한건데 땀범벅 된 옷이랑 물때문에 59키로 나온겁니당 제 목표는 11자 복근이랑 탄탄한 몸인데 골격근도 표준 보다 살짝 낮고 체지방이 표준보다 살짝 높다는데 얼마 정도까지 낮추고 근육량은 얼마나 높여야 복근이 보이기 시작할까요? 조언 부탁드립니당
두가지 방법이 있는거 같아요. 체지방이 대략 25%정도 되시는데 저는 20%정도되야 좀 보이더라구요. 그리고 체지방이 좀 높아도 복근 운동 매일하시면 복근이 체지방을 뚫고도 보여요. 같이 병행하시면 좋을것 같고 체지방 줄이는데는 결국 유산소를 꾸준히 하고 식단하는거 밖엔 답이 없더라구요.
2
168
공감 0
신고 0
