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  • jhleekkk·정석
  • 2020.06.13 19:09
06월 13일 (음식 1145kcal, 운동 388kcal)
오늘은 어깨운동 혼자서 복습해 보는 날~
어깨는 혼자서 하는게 기본 중량도 많이 힘들었다 ㅠㅠ
식단 보내면서 톡으로 하소연 하니 PT쌤 왈 조금씩 하다보믄 는다고 하니 지치지말고 꾸준히 노력해 보는 수 밖에....

20151207 다이어리 일기상세

성공 342kcal
1145/ 1319 kcal
388/ 220 kcal
아침식사339kcal(29.61%)
삶은 밤고구마
 192kcal
[맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛
 130kcal
양배추찜
 17kcal
점심식사420kcal(36.68%)
[맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛
 130kcal
삶은 밤고구마
 192kcal
가지나물
 15kcal
도라지무침
 21kcal
콩나물무침
 19kcal
고사리나물
 25kcal
상추
 18kcal
오후간식128kcal(11.18%)
매일견과 20g
 128kcal
저녁식사258kcal(22.53%)
삶은 밤고구마
 128kcal
[맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛
 130kcal
운동388kcal
스미스머신 숄더프레스
 8kcal
펙 덱 플라이 머신
 40kcal
덤벨 레터럴레이즈
 16kcal
덤벨 아령운동
 11kcal
레그레이즈
 47kcal
런닝머신 걷기
 162kcal
보통 걷기
 104kcal
  • jhleekkk
  • 조금씩 천천히!
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