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  • 노래태양·초보
  • 2020.06.14 04:43
Q.분리식단 다이어트 + 16:8 간헐 적 단식 중인데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
12시 과일 1시 탄수화물식 5시 과일 6시반경 단백질식 + 식사할 때 야채 잔뜩 먹고있는데 하루 천칼로리 정도밖에 안 먹더라구요ㅎㅎ
포만감은 충분해서 배가 거의 안 고파서 초절식에 해당하는 건 오늘 알았는데 힘들지 않으면 굳이 음식 섭취량을 늘릴 필요는 없겠죠?

시작한지 2주동안 2.7kg정도 빠졌고 운동은 주 4~5일 자전거 30~1시간 타거나 훌라후프 40분씩 했어요
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초절식과 절식의 기준이 뭔가요!!
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다신
  • 하위
  • 06.14 07:04
  • 유산소전에 근력운동도 추가하시고

    어떤 과일을 드시는지는 모르겠지만
    과일도 당이 높은편이라 조절하면서 드셔야해요!

    굳이 12시 5시 2번이나 과일을 먹을 필요가 있을까 생각이 들며

    탄수화물식 단백식 이런식의 식사보다 차라리 탄단지 고루 갖춘 식단 3끼를 짜는게 좋으리라 봅니다.

    천칼로리를 섭취하더라도 잘 갖춰진 식단(탄단지당나트륨)을 잘 비교해보시고 건강하게 드시면 좋을 것 같습니다!
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