| 책벅지 (일반적으로, 120분) | 120kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (2세트, 40회) | 16kcal |
| AB슬라이드 (보통으로, 10분) | 86kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 40회) | 28kcal |
| 러시안 트위스트 (보통으로, 240초) | 24kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (2세트, 40회) | 16kcal |
| AB슬라이드 (보통으로, 10분) | 86kcal |
| 러시안 트위스트 (보통으로, 240초) | 24kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (2세트, 40회) | 16kcal |
| AB슬라이드 (보통으로, 10분) | 86kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 40회) | 28kcal |
| 러시안 트위스트 (보통으로, 240초) | 24kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (2세트, 40회) | 16kcal |
| AB슬라이드 (보통으로, 10분) | 86kcal |
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