2020년 4월 25일 인생최대몸무게 63kg찍었습니다
거의 두달만에 56kg까지 살을 뺐어요
근데 팔뚝살 허벅지살 뱃살 옆구리살 너무 출렁거립니다
이제 지방을 걷어냈으니 근육으로 만들차례예요!!
눈바디에 신경써서 살을 탄탄한 근육으로 만들려고합니다
♡목 표♡
몸무게 50kg까지!!
눈바디 허리 쏙 !!팔쏙 !!허벅지쏙!!
유산소운동 1~2시간
근력운동동 30분~1시간
☆식 단☆
단백질 : 오리고기 닭고기 계란 두부
지방: 참기름 올리브유 땅콩 아몬드
비타민: 양상추 당근 오이 비트 파프리카 고추
바나나 수박 참외 토마토 키위 등
탄수화물: 잡곡밥 반공기
유산균 공복에 섭취하기
물2리터먹기
7시이후 금식
6주째 참았는데 앞으로 2달 못 참겠어요~~~
열심히 운동해서 성공할께요
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