| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 스피닝 (보통으로, 20분) | 280kcal |
| 런닝머신 걷기 (8.0km/h, 50분) | 500kcal |
| 일립티컬 (보통으로, 31분) | 372kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
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