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센스현HO·초보
2020.06.17 02:18

5월18일부터 시작한 한달후기

시작은 저칼로리식단과 실내싸이클 아침저녁 50분씩
: 2주간 1킬로감량

2주 후 1주일간 간헐적단식 16:8 저칼로리 싸이클
:1킬로 감량

주1회 치팅데이 후 약간씩 증량됨

1주일 뒤부터 싸이클과 간헐적단식 16:8 과 키토제닉시작
:1주일간 2킬로 감량

치팅데이 후 조금 증량

1주일 뒤부터 싸이클 고강도인터벌 30분과 간헐적단식과 키토제닉. 그리고 치팅데이 후 36시간 단식
:현재 진행중...결과는 아직 진행중이라 모름
이번주말에 기록예정

센스현HO
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