| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 30% (보통으로, 5분) | 79kcal |
| 로잉머신 (보통으로, 8분) | 104kcal |
| 바벨 프론트 스쿼트 (5세트, 25회) | 31kcal |
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