양배추롤😀
1. 양배추 삶거나 데치기
2. 두부 으깨서 볶다가 수분 날라가면
밥 조금 넣어서 볶기
+ 후추, 소금 조금 넣어주기
3. 양배추 두세겹 깔고 밥 넣어서 김밥처럼 말아주기
(양배추크기가 일정하지않아도 대충 조합해주면 돼요)
4. 조심 조심 썰기!
참치쌈장😀
1. 참치캔 따서 기름 좀 버리고 후라이팬에 투하!
2. 원하는 야채 다져서 넣기 (사진은 양파만 넣음)
3. 양파 익어갈때 고추장,된장 1:1비율로 넣기
(기호에 따라 고추장 2로 하기)
4. 볶다가 참기름 좀 넣고 마무리!
양배추롤에다 참치쌈장 올려서 먹으면 맛있어요!!
밥에 두부 넣어서 탄수화물섭취도 줄였답니당
🤗다들 건강한 다이어트하세용🙂
1
702
공감 0
신고 0
