| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 스쿼트 (2세트, 40회) | 9kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (1세트, 30회) | 4kcal |
| 런지 (1세트, 60회) | 17kcal |
| 바벨 힙 스러스트 (3세트, 30회) | 4kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (2세트, 50회) | 15kcal |
| 트라이셉 딥스 (1세트, 80회) | 16kcal |
| 걷기 (, 0분) | 977kcal |
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