| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 184kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 60초) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 플랭크 (보통으로, 3분) | 12kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
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