키 168cm
66kg-) 56kg 감량
목표 52kg
운동은 댄스 따라추기 30분이랑 하루 만보걷기 , 강하나 스트레칭
이렇게만 해주고 식단관리로 뺏어요
어렸을때 부터 운동을 많이 했어서 그런지 체내단백질양이 많고 골격근량도 평균 이상이라 52kg 찍으면 그때부터 운동으로 조절하려구요!!
하루800kcal 정도 먹었고 단백질 양은 최소 50먹으려고 했어요
탄수화물은 100g 이하로 먹었어요
단백질은
-단백바(탄수화물이랑 당 적은걸로 골라서)
-닭가슴살 소세지 (하림e닭 소세지 훈제맛 강추)
- 아임닭 닭가슴살 육포
- 브라운라이스소울
- 다노 단백질 인절미과자 등등으로 다양하고 맛있게 섭취했답니당
야채는 꼭! 먹으면 해서 하루에 파프리카 반개씩 먹었어요
모두 화이팅하세용!! 건강하고 예뻐집시다 ㅎㅎ
궁금한점 질문받아용
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