| 줄넘기(시간) (천천히, 10분) | 84kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.0km/h, 2분) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 5분) | 20kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 2분) | 17kcal |
| 복싱 권투 (일반, 10분) | 120kcal |
| 만보걷기 (1세트, 5300회) | 177kcal |
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