| 스트레칭 (보통으로, 7분) | 28kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 25분) | 100kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 25분) | 100kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
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