| 사이드 런지 (1세트, 60회) | 24kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 힙 익스텐션 (보통으로, 11분) | 79kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 60회) | 26kcal |
| 브릿지 (1세트, 65회) | 26kcal |
| 크런치 (1세트, 110회) | 33kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 50회) | 150kcal |
| 크런치 (1세트, 50회) | 15kcal |
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