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  • 24100
  • 초보2020.06.29 10:18130 조회0 좋아요
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무릎수술을하며 한3개월을 먹고쉬고하면서지냈더니 몸무게가. 너무 많이불어났네요. 100kg이되어서 다이어트시작할려고하는데 조언좀 부탁드립니다. 운동 및 식단법도 공유해주시면감사해요

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정석
  • 누너@@
  • 07.01 14:08
  • 탄수화물을 적게먹거나 안먹고단백질과채소 지방위주로먹는거에요 지방이아고 막먹는게 아니고 오가닉 버터올리브오일 등 좋은 기름 섭취해서 몸에서 탄수먹어서 포도당을 태우던 몸을 지방을 태우는 몸으로 만드는 거에요
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정석
  • 누너@@
  • 06.29 13:11
  • 전에는 굶어서 햇는데 나이먹으니 몸에무리오더라고요 저탄고지 식단 흔히 키토식이라는걸해요 좀 더뎌도 배불리 먹고 조금씩 빠지고있어요
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초보
  • 24100
  • 06.29 14:12
  • 키토식에대해조금자세히알수있나요?
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정석
  • 누너@@
  • 06.29 13:09
  • 저도 무릎이 안좋아서 일단 식단하고 실내자전거 위주로해요
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정석
  • 스카이스타
  • 06.29 10:33
  • 몸은 좀 괜찮으세요? 너무 급하게 생각하지 마시고, 천천히 걷기 부터 시작해 보세요. 식단은 점점 쥴여 나가는 것이 좋을 것 같습니다.
    저는 한 숟가락씩 줄이는 습관을 들였어요. 아직도 식탐이 있기는 하지만, 그래도 ㅎㅎ
    힘내요. 우리
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초보
  • 24100
  • 06.29 11:03
  • 몸은 이제괜찮아지는데 운동및 살이걱정이네요. 한두시간 느긋한산책정도. 괜찮나요?
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정석
  • 스카이스타
  • 06.29 11:06
  • 24100 일단은 익숙해지고 재미가 있어야 계속하게 되는 것 같아요. 무리하면 재미도 없고 무릎에 무리도 가니까 우선은 천천히라도 걷는 게 좋지 않을까요?
    그리고 스트레칭도 잘 해주시구요~~
    보호대 같은 것도 하면 처음엔 도움 받을 수도 있을 듯해요. 그러나 계속 차고 하게 되면 의지하기 땜때문에 장기적인 건 조금은 피하시는 것이 좋을 듯하구요
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정석
  • 스카이스타
  • 06.29 11:06
  • 24100 일단은 익숙해지고 재미가 있어야 계속하게 되는 것 같아요. 무리하면 재미도 없고 무릎에 무리도 가니까 우선은 천천히라도 걷는 게 좋지 않을까요?
    그리고 스트레칭도 잘 해주시구요~~
    보호대 같은 것도 하면 처음엔 도움 받을 수도 있을 듯해요. 그러나 계속 차고 하게 되면 의지하기 땜때문에 장기적인 건 조금은 피하시는 것이 좋을 듯하구요
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초보
  • 24100
  • 06.29 11:11
  • 스카이스타 넵 조언감사합니다~
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