| 스피닝 (보통으로, 25분) | 350kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 15분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 5분) | 50kcal |
| 이두운동 바벨컬 (3세트, 60회) | 24kcal |
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