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  • 쵸코B·정석
  • 2020.07.06 16:56
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30일 하루 2L 물마시기 11일차 성공!

물은 일어나서 공복 500ml

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운동중 늘 1L이상
나머지는 오후하루중 1L이상
최소 3L는 가뿐히
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등데이 다이어트 24일차

랫풀다운 8셋 15ㅡ30
비하인드 랫플 8셋 15ㅡ30
언더그립 내로우 랫풀 8셋 15ㅡ30

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어시스트 친업 20 5셋
로우 5셋 20
암풀다운 20 5셋

복근 40ㅡ50 5셋
  • 쵸코B
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