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30일 하루 2L 물마시기 11일차 성공!

물은 일어나서 공복 500ml



운동중 늘 1L이상
나머지는 오후하루중 1L이상
최소 3L는 가뿐히



등데이 다이어트 24일차

랫풀다운 8셋 15ㅡ30
비하인드 랫플 8셋 15ㅡ30
언더그립 내로우 랫풀 8셋 15ㅡ30

시티드로우 15ㅡ35 8셋
어시스트 친업 20 5셋
로우 5셋 20
암풀다운 20 5셋

복근 40ㅡ50 5셋
  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자

20161109 도전리스트 추가

쵸코B님이 성공한 30일 도전

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