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  • 쵸코B·정석
  • 2020.07.08 17:39
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30일 체지방 줄이기 24일차 성공!

가슴데이
머신 체스트프레스 10셋 15ㅡ30
펙덱플라이 7셋 15ㅡ30
머신숄더프레스 5셋 10ㅡ15
리벌스펙덱 플라이 5셋 15ㅡ30

스미스 숄더프레스 5 3셋
플랫체스트프레스 8셋 5ㅡ20
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케이블 숄더레이즈 10ㅡ20 4셋
덤벨프론트레이즈 3kg 20 4셋
  • 쵸코B
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