| 스피닝 (보통으로, 50분) | 700kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 50회) | 35kcal |
| 스피닝 (보통으로, 100분) | 1,400kcal |
| 필라테스 (보통으로, 50분) | 250kcal |
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