| 런닝머신 달리기 (8.5㎞/h, 20분) | 191kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 20분) | 66kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 21분) | 144kcal |
| 만보걷기 (2세트, 20000회) | 668kcal |
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