비가오니 물도 차도 더 마신다
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가슴&어깨데이
1 머신 체스트프레스 10ㅡ30 20개 7셋
2. 펙덱플라이 15ㅡ30 20개 7셋
3. 스미스 인클라인 체스트프레스 5 ㅡ20 20 7셋
4.스미스 플랫 체스트프레스 5ㅡ20 20 7셋
5.팔굽혀펴기 20개 5셋
6.숄더프레스 5ㅡ20 20 7셋
7.리버스 플라이 15ㅡ30 20 7셋
8.덤벨 플라이 3kg. 20 5셋
9.케이블 레이즈 10ㅡ25 20 5셋
10. 프론트레이드 원판 5kg 20 5셋
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오호
괜찮게 했네 ㅎㅎ
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