| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 40분) | 400kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 60회) | 18kcal |
| 스쿼트 (1세트, 15회) | 3kcal |
| 만보걷기 (1세트, 2500회) | 83kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 138kcal |
| 플랭크 (보통으로, 300초) | 21kcal |
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