아침 공복에 300미리 물 한잔은 필수로 마시구요... 공복에 유산균도 먹고 있구요... 하루 물은 평균 2-4리터 내외로 마시구요... 음식은 야채와 계란 위주로 하루에 꼭 요플레 두 잔과 우유 300미리 챙겨먹습니다... 뭐가 문제여서 만성변비인지...ㅜㅜ 좋다는 건 다 해봤는데 너무 일시적인 것들이라... 뭐 좋은 방법 있으심 공유 좀 해주세요~
제가 프로 변비러여서 그냥 지나칠수가 없어서 제가 해보고 도움됐던것들 적어볼게요.. 1.파스퇴르에서 나온 쾌변이라는 음료 있는데 저녁이나 아침에 찬우유 200ml정도에 섞어서 원샷하기 2. 공복에 ABC쥬스 한잔(파는거 말고 만들어서 드세요!! 착즙말고 갈아서!!) 3. 차전자피가루 4. 자기전에 배 마사지, 배 따뜻하게 하기 5. 에스프레소 마시기,없으면 카누4~5개 종이컵에 타기 (이건 속쓰릴수도 있어서 커피 잘 안드시는편이면 비추입니다) 6. 아침에 따뜻한 보이차 500ml 천천히 마시기 7. 식사에 귀리 추가하기 (저는 통귀리 볶은거 요거트에 넣어먹거나 오나오 만들어서 먹었어요)
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