안녕하세요, 초보 다이어터입니다.
많은 분들이 식단 조절을 위해 다이어트 도시락, 샐러드를 주문해서 드실텐데요.
요즘 도시락이 참 잘 나오지만, 그래도 먹다보면 물리기 십상이에요.
제가 자주 해먹는 바질페스토를 활용한 *100칼로리대* 레시피 알려드릴게요.
재료:
필수 - 바질페스토(없으면 토마토 소스 20g), 닭가슴살 50~100g, 파프리카 1/4개, 피망 1/4개, 양파, 브로콜리
선택 - 당근, 양송이버섯, 방울토마토
1. 후추로 간을 한 닭가슴살을 올리브 오일에 굽는다.
2. 닭가슴살이 반 정도 익으면, 모든 채소를 넣고 볶는다.
3. 바질 페스토 한 숟가락을 넣고 볶는다.
향도 좋고, 칼로리도 저칼로리에 영양분, 단백질을 보충하기 좋은 식단이 완성됩니다.
샐러드 드레싱에 질려있던 찰나에,
이정현 바질페스토 레시피로 만든 바질페스토를 활용해서 일주일에 2번 정도 밥 대신 먹고 있어요.
파프리카와 피망 행이 스며들어 스테이크 느낌도 나고 좋아요.
오늘 점심 도전해보시는 건 어떠세요?
그럼 이만
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