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30일 플랭크 28일차 성공!

새벽웨이트
하체데이

1.스미스 스쿼트 10ㅡ40 20 7셋
2.스미스 스플릿 런지 10ㅡ15 20 7셋
3.스미스 네로우 힙스쿼트 10ㅡ15 20 7셋
4.스티프 데드리프트 20kg 20 7셋

5.머신 레그프레스 40ㅡ200kg 20 30 50 9셋
6.아웃타이 40ㅡ55 20 4셋


싸이클 220분


복근
플랭크
크런치
등등
  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자

20161109 도전리스트 추가

쵸코B님이 성공한 30일 도전

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