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  • 쵸코B·정석
  • 2020.07.23 18:51
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30일 플랭크 28일차 성공!

새벽웨이트
하체데이

1.스미스 스쿼트 10ㅡ40 20 7셋
2.스미스 스플릿 런지 10ㅡ15 20 7셋
3.스미스 네로우 힙스쿼트 10ㅡ15 20 7셋
4.스티프 데드리프트 20kg 20 7셋
ᆞ
5.머신 레그프레스 40ㅡ200kg 20 30 50 9셋
6.아웃타이 40ㅡ55 20 4셋

ᆞ
싸이클 220분
ᆞ
ᆞ
복근
플랭크
크런치
등등
  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자
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