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  • 쵸코B·정석
  • 2020.07.24 16:58
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30일 플랭크 29일차 성공!

스미스 숄더프레스 8셋
인클라인 체스트프레스 8셋
머신 체스트 8셋
펙덱 8셋

프론트 원판 레이즈8셋
레터럴 레이즈 8셋
원암 레이즈 8셋

머신 숄더프레스 2셋
덤벨 프레스 6 7 10 ㅡ 6셋

시티드로우 10셋
데드 10ㅡ60 8셋
리버스 플라이 8셋

복근 하복부레이즈 5셋
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0 21 다신안쪄진짜!!

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