| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 40분) | 200kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 33분) | 199kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 커브스 순환운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 1분) | 8kcal |
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