| 런지 (2세트, 50회) | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 80회) | 12kcal |
| 플랭크 (보통으로, 110초) | 7kcal |
| 브릿지 (2세트, 40회) | 16kcal |
| 스쿼트 (3세트, 100회) | 24kcal |
| 점핑하이 (8세트, 80회) | 24kcal |
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