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  • 운동했어요
  • 정석2020.07.30 15:03102 조회0 좋아요
7/29(수) 식단 + 운동

줄어든 근육량 회복을 위해
단백질 폭탄을 투척합니다.
닭가슴살 2번 + 쉐이크 2번
중간중간 훈제란까지
요즘 진짜 많이먹어요.

식단 전에는 -> 점심 쉐이크 + 저녁한끼
+ 주전부리(초코바, 과자, 음료 등)로 살았는데

식단하고 점점 더 늘려서 먹고있어요.
금요일에 2개월차 중간점검 해볼게요.

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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 07.31 00:22
  • 와~~ 단백질 폭탄!!! 배에 가스차지 않나요?🤔🤔
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다신
  • 실천!습관!날씬
  • 07.30 22:18
  • 단백질 많이 챙겨먹기가 의외로 어렵더라고요 ㅜ 수고하셨어요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.30 16:17
  • 바쁠수록 양질의 탄자지& 미네랄을 잘 챙겨 드셔야 해요! 낼 기재 만땅요!
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다신
  • *린주*
  • 07.30 15:59
  • 오 낼 중간점검 하나요? 기대중~ ^^
    폭탄의 위력이 어느정도일지 🤔
    저두 참고해볼께요.
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정석
  • 운동했어요
  • 07.30 16:13
  • ㅋㅋㅋ 폭탄이 이제 2일째라
    다음주 금요일에 체크하면
    일주일 효과 알 수 있을거 같아요.
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다신
  • *린주*
  • 07.30 16:24
  • 운동만했어요 아~~
    어쨌든 기대중★
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다신
  • YeSomi
  • 07.30 15:45
  • 단백질 플렉스👏🏼👏🏼👍🏼👍🏼
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정석
  • 운동했어요
  • 07.30 16:17
  • FLEX🏋
    ㅋㅋㅋ
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다신
  • 지니하나
  • 07.30 15:25
  • 우와. 단백질은 엄청 많이 드셨네요.
    닭가슴살이랑 쉐이크를 두번씩 드시고.
    근육량 회복되겠어요. 화이팅!!
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정석
  • 운동했어요
  • 07.30 16:21
  • 화이팅!💪💪💪
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